ag Comhaontas Bia Stánaithe|Nuacht Bia Stánaithe

Is dúshlán suthain de thuismitheoireacht é páistí a spreagadh lena gcuid glasraí a ithe. Go fortunately, tá a fhios againn anois gur cosúil le sean-tactics "gan aon mhilseog go dtí go gcríochnaíonn tú do dhinnéar!" ní oibríonn ach. Ina áit sin, cleachtais cosúil le páistí a bheith páirteach sa phróiseas cócaireachta, nascadh mar theaghlach thar bhia, agus - an spraoi is mó ar fad! – is cur chuige níos éifeachtaí iad tumadh blaistithe a thairiscint chun glasraí a chomhlánú.

Is am iontach é Meán Fómhair chun na cleachtais seo a fheidhmiú. Ní hamháin go bhfuil sé mar mhí Fruits & Veggies More Matters, ach tús le go leor sraitheanna spóirt óige chomh maith leis an séasúr peile. Tugann spóirt teaghlaigh le chéile ar bhealach speisialta – ní sháraíonn aon rud an nasc a tharlaíonn nuair a bhíonn tú ag fréamhú don fhoireann chéanna, bíodh sé le linn peile oíche Luain nó cluiche sacair deireadh seachtaine. Agus ós rud é go bhfuil bianna "dippable" beagnach comhchiallach le spóirt, cén fáth nach dtugann tú do shneaiceanna lá cluiche a lán táirgí a smidiú? Smaoinigh ar chuid de na straitéisí lá cluiche seo:

Ag freastal ar veggies úra le snámh tapa déanta as stáplaí pantry cosúil le pónairí dubha stánaithe, chilis glas, nó fiú pacáistí torthaí i dáileog dúbailte de roghanna sláintiúla. Iarr ar do pháistí cad iad na blasanna, mar BBQ nó chili, ar mhaith leo péireáil le glasraí úra, ansin lorg oideas éasca is féidir leat a dhéanamh le chéile. Is beag níos mó a theastaíonn ó go leor acu ná cannaí a dhoirteadh isteach sa phróiseálaí bia ar a seal! Níos fearr fós, déan béile mór de tumadóirí sláintiúla agus bain sult as le chéile agus tú ag féachaint ar chluiche oíche Dé Luain mar shólás speisialta. Déanfaidh do theaghlach banna níos mó ná cócaireacht, ithe le chéile, agus fréamhaithe don fhoireann is fearr leat ag barr do scamhóga. A thriarach whammy!

Cad mar gheall ar shneaiceanna a phacáil chun taitneamh a bhaint as an taobhlíne de chluiche ball teaghlaigh? Seachas sceallóga nó fianáin, is é torthaí an rogha iontach chun do theaghlach lúthchleasaíochta a chothú. Roimh an gcluiche, déan snámh athnuachana le chéile as anann atá stánaithe i sú agus iógart gnáth-Ghréagach le haghaidh sneaiceanna a sholáthraíonn carbs agus próitéin gan aon siúcra breise. Freastal air le slisní úll agus bí cinnte é a phacáil i gcoimeádáin shlána le tabhairt leat chun aon sciorradh cliathánach a sheachaint!

Cibé rud a shocraíonn tú, cuir na páistí páirteach ann, agus bain sult as an mbia a ullmhaíonn tú le chéile. Díreach cosúil le spóirt, is cleachtas sláintiúil é a dtiocfaidh sochair ar feadh an tsaoil.