Tá torthaí, glasraí, pónairí agus próitéiní lean ríthábhachtach d'aon aiste bia sláintiúil; agus nuair a thagann sé le cothú, áirítear gach foirm. Bíonn torthaí agus glasraí stánaithe in-séasúr i gcónaí éasca le bia sláintiúil agus le buiséad. Agus cuireann pónairí stánaithe, iasc agus feoil foinsí tapa, inacmhainne próitéine agus cothaithigh thábhachtacha eile ar fáil.

Gan aon ghlanadh, mionghearradh, síolú, feannadh nó maos ag teastáil, soláthraíonn bianna stánaithe an áisiúlacht deiridh. Ag brath orthu ina n-aonar nó le chéile le bianna úra nó reoite le haghaidh sneaiceanna blasta nó béile am ar bith.
Glaoimid "laochra pantry" orthu ... ní thugann Meiriceánaigh ach delicious orthu.

Pónairí

Cothú:Íseal i saill agus saor ó cholaistéaról, soláthraíonn leath cupán pónairí stánaithe idir 20-30 faoin gcéad den mhéid snáithín molta laethúil, ag brath ar an éagsúlacht.

Luach/Áise:Tá pónairí stánaithe inacmhainne agus tapa le hullmhú. Cosnaíonn pónairí Pinto, mar shampla, $1 níos lú in aghaidh an fhóin mar fhoinse próitéine agus snáithíní ná pónairí i málaí nuair a chuirtear costas an ama ullmhúcháin san áireamh. Tá siad cócaráilte sa channa cheana féin, ní thógann siad ach 6 nóiméad le bheith réidh le haghaidh béile i gcomparáid le 2.5 uair an chloig le haghaidh pónairí triomaithe.

Leid Oideas:Cuir canna pónairí leis an oideas chile nó anraith is fearr leat, nó le sailéad úr chun blas agus cothú a mhéadú.