Buntáistí Sláinte Oráistí Mandairínis

Is torthaí citris iad oráistí Mandairínis, ar a dtugtar mandairíní nó mandairínis freisin, sa teaghlach céanna le oráistí, liomóidí, líomaí agus grapefruit. I gcomparáid leis an oráiste coitianta, tá oráistí mandairínis níos lú, níos milse, agus níos éasca le craiceann.

Is cineál mandairínis iad tangeríní le dath domhain reddish-oráiste agus craiceann méaróg. Is cineál beag, gan síolta de oráiste Mandairínis iad Clementines a bhfuil an-tóir orthu toisc go gcraiceann siad chomh héasca agus go bhfuil siad milis breise.

Tá stair oráistí Mandairínis bunaithe sa tSín ársa. Tá a n-ainm - mandairínis - ina fhianaise air sin freisin. Mar sin féin, ó cuireadh tús leo, tá siad ina dtorthaí coitianta a thaitin go maith. Sa lá atá inniu ann tá siad fós mar bhreiseanna coitianta do go leor teaghlach. Soláthraíonn siad sochair sláinte éagsúla freisin.

Sochair Sláinte

Ní hamháin go bhfuil mandairínis milis agus éasca le hullmhú, ach tá siad luchtaithe freisin le vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí. Tá na heilimintí seo ag teastáil ó do chorp chun fanacht sláintiúil. Seo cuid de na buntáistí a bhainfidh tú as na torthaí beaga sobhlasta seo a ithe.

Frithsheasmhacht i nGalar

Is comhdhúile iad béite-carotene agus béite-cryptoxanthin a thugann dath domhain oráiste do thorthaí citris cosúil le tangeríní agus mandairíní. Is frithocsaídeoirí iad a d'fhéadfadh cabhrú freisin le do riosca a laghdú go bhforbróidh roinnt ailsí.

Tá fiú níos mó béite-carotene agus béite-cryptoxanthin ag oráistí Mandairínis ná oráistí coitianta, rud a fhágann gur breisithe iontach iad do aiste bia.

Déanann an comhlacht béite-carotene agus béite-cryptoxanthin isteach i vitimín A, atá riachtanach le haghaidh córas imdhíonachta sláintiúil, fís mhaith, agus gnáthfhás agus forbairt.

Is foinse iontach vitimín C iad oráistí Mandairínis freisin, príomhchothaitheach eile d'fheidhm an chórais imdhíonachta, chomh maith le craiceann sláintiúil agus créachta leighis a chothabháil. Is fearr an vitimín C i mbia a ionsú ag an gcorp ná an mega-dáileog de vitimín C a gheobhaidh tú ó fhorlíonadh.

Leibhéil Cholesterol Feabhsaithe

Is cóir leighis saor ó cholaistéaról iad mandairínis a chuidíonn leat cloí le d’aiste bia agus fanacht sláintiúil. Is foinse maith snáithín intuaslagtha iad, a d'fhéadfadh cabhrú leat a bheith lán níos faide tar éis duit ithe.

Tá sé léirithe go gcuidíonn snáithín intuaslagtha chun colaistéaról LDL a laghdú, ar a dtugtar go minic "colaistéaról olc" toisc go bhféadfadh sé bailiú i do chuid soithigh fola agus go n-eascraíonn sé fadhbanna croí. Má laghdaítear do leibhéal colaistéaróil LDL d'fhéadfadh go laghdófar an baol go mbeidh taom croí nó stróc agat.

Brú Fola Íochtarach

Is féidir leis an snáithín i mandairíní cuidiú freisin le brú fola ard a bhainistiú. Is féidir an coinníoll seo a bheith mar thoradh ar ithe bianna sailleacha, ag ól an iomarca alcóil, nó ag caitheamh tobac. Mura bhfuil sé rialaithe, d'fhéadfadh sé tú a chur i mbaol galar croí a fhorbairt. Má itheann tú torthaí atá saibhir i snáithín, cuidíonn tú le do chuid brú fola a ísliú agus saol níos sláintiúla a chaitheamh.

Tá potaisiam in oráistí Mandairínis freisin. Íslíonn an photaisiam brú fola trí chuidiú leis an gcorp fáil réidh le farasbarr sóidiam (salann) agus trí theannas a mhaolú i mballaí na soithigh fola.

Cnámha Níos Láidre

Chomh maith le potaisiam, tá cailciam agus maignéisiam in oráistí mandairínis. Is gnách go mbíonn dlús mianraí cnámh níos airde ag daoine a fhaigheann níos mó de na trí mhianraí seo ina n-aistí bia. Ciallaíonn sé sin go bhfuil a gcnámha níos láidre agus is lú an seans go mbrisfidh siad.